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少年,托福未过,怎么办?送你一个时间攻略抢救一下

五月不过百,六月还不改,七月没人睬, 八月实习窄,九月分数矮,十月哭成海。 ……阿门…… 五一都过了,少年,你托福上百了么?

五月不过百,六月还不改,七月没人睬,

八月实习窄,九月分数矮,十月哭成海。

……阿门……

五一都过了,少年,你托福上百了么

昨天,在知乎上看到一个关于时间的回答

五岁的时候人的记忆有五年这时候过一年到六岁时记忆增加了五分之一六岁到七岁记忆增加了六分之一七岁到八岁记忆就增加了七分之一以此类推到来二十岁的时候过多一年记忆便只增加二十分之一这一年的时光虽然没变但是参照物变了所以大家就感觉时间过得快了可能等你六十岁的时候过一年的记忆只增加六十分之一那时时间就过得更快了
知乎

是不是很有意思的说法

也就是说,你现在度过的一年可不仅仅是普通的一年

如果用四十岁的眼光看二十岁那就是2年;

如果用六十岁的眼光看二十岁那就是3年;

如果用八十岁的眼光看二十岁,那就是4年!

So,少年你现在的24小时可不仅仅是普通的一天啊

请多倍的使用你的时间吧

下面敲黑板啦同学们注意啦

这一课,我们主要讲两点。

1、时间管理的方法

2、时间管理的技巧

时间管理的方法

1、时间的四象限划分法

你可以把所有事情按照重要性时间紧迫性划分为四个类别,如下图所示

重要且紧急的事情属于必做事项需要马上处理

重要但不紧急的事情属于可延后的事项处理完必做事项后再处理

不重要但紧急的事情可以找他人代做或者分派给其他人处理

不重要且不紧急的事情这个属于浪费生命的类别直接搁置什么时候想起来再说

其实以上只是个粗略的划分,但对日常生活学习足够用了

2、时间清单法

按照时间先后顺序,列出一个每日时间清单

事无巨细都需要写上去如果有突发事件就做好记录备注一下

简略如下图

3、合二为一

将四象限划分出来的事项结合清单法来有效管理

把所有四象限内的事项全都放入清单中重点事项延后事项可分派事项用特殊标记区分

放弃事项不需要记录

直接全部画“X”,让它们统统消失吧

每天晚上睡觉前,你都需要把清单从头到尾检查一遍

看必做和可延后事项是否全部完成了

可分派事项是否分派完并回馈了结果

没法分派或者没完成的是否需要计入必做和可延后事项?

如果清单完成了可以总结有没有更好的办法

如果清单没完成,需要反思是什么原因造成的有什么办法解决和避免再次发生

总之时间管理就是不断记录反馈校正改进的长期过程

长城不是一天造成的但是摧毁它一天就够了

所以有了方法之后我们还需要一些小技巧从而把这些方法变成习惯长期坚持下去。

而不是三天打鱼两天晒网,最后连网也没

管理时间的技巧

1、两个必备心理学效应

这两个必须具备的心理学效应老虎机效应峰终定律

(1)老虎机效应

老虎机效应指的是采取极微小的行动投入+不确定的奖赏就是一个最小化的上瘾模型

你是不是经常刷微信抖音微博一刷就停不下来

其实它们这些APP都是利用了老虎机效应让你不知不觉上瘾

我们在学习中也可以正向的利用这个效应来养成良好的学习习惯

比如,每次完成一个小目标,就给自己一点小奖赏。好吃的、好玩的都可以。

重要的是对自己行动的自我肯定,而不是奖赏本身。

(2)峰终定律

诺贝尔奖得主心理学家DanielKahneman,经过深入研究发现对体验的记忆由两个因素决定高峰无论是正向的还是负向的时与结束时的感觉这就是峰终定律(Peak-EndRule)。

这条定律基于潜意识总结体验的特点对一项事物的体验之后所能记住的就只是在峰与终时的体验而在过程中好与不好体验的比重好与不好体验的时间长短对记忆差不多没有影响

那么学习中什么是峰终呢

就是你学习最痛苦的时候最乏味的时候最坚持不下去的时候

我们之所以对学习抗拒就是因为我们的记忆里这些峰终体验太多

要改变学习的整体体验就需要我们在负面峰终到来时提前中断给自己好的心理体验。从而让大脑对整个过程的记忆都在“愉悦体验分界线”之上。

比如说你平常学习1个小时就会有痛苦的感觉(如图A→C)那你就要在45分钟的时候(如图B点)放松十分钟刷个剧看个番读个段子、用个美拍让自己心情好起来

尽量要避免使自己进入最低“峰”体验(如图C点),“终”体验(如图D点)也要在分界线以上。

2、专注

专注就是指你心无杂念的集中精力做一件事的状态

有一位科学家说过现在的移动互联网时代没有谁能保证自己十分钟不看手机不被打扰人们做一件事的时候如果被打断要再次恢复到之前的状态最少需要花费23分钟

所以在日常生活中我们都是处于一个不断被打扰的状态专注变得越来越困难

学习也是如此你专注学习一个小时的成果,可能远超过花费8小时但不断被打扰

所以,远离屏幕,创造一个完全无打扰的环境,保持专注很重要。

总结

综上所述,想更高效更持久的学习那你需要

制定一个不断优化的时间清单;

划分出一个专有时间段避免被打扰

每次专注于单一学习任务

注意劳逸结合

在峰终两个阶段给自己正向的心理体验

每次完成学习都要给自己一点点不同的奖赏

时间是很公平的时间又是最不公平的

有效地利用时间毫无疑问你会比别人拥有更多机会

加油啊少年

以上就是关于少年,托福未过,怎么办?送你一个时间攻略抢救一下的详细信息,如果有任何疑问或是更多问题,可以随时点击彬彬客服老师进行咨询,或直接拨打彬彬教育官方电话400-900-9770彬彬教育帮你牵手世界名校~(本文转自微信公众号,如有侵权请及时联系删除。)

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宝鹿解答
美国留学,受疫情影响吗?
英/美/日留学,到底该如何选择如何选择..?

首先要弄清楚自己出去留学是要为什么,这个回答会直接影响你对它们的评判和比较。比如我在考虑要去哪里留学的时候会更考虑我在不同国家能申请到什么档次的学校和专业,我能适应哪些地方的生活,从哪里毕业回来更有利于我找工作等等;而我身边也有一些朋友会更关心能否移民,生活体验好不好这些方面。所以,先问问自己:我为什么要出国留学?(我们将其称为留学申请中的“元认知”。这也是InVisor倡导的思维方式之一。

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